lunes, 11 de octubre de 2010

Para mantenernos sanos...

Cómo mejorar el sistema circulatorio



El sistema circulatorio es aquel que se encarga de la circulación sanguínea en el cuerpo, llevando la sangre a ser oxigenada y bombeada por el corazón a través de las venas, arterias y los vasos sanguíneos.
☼☼☼☼☼☼
Cuando el sistema circulatorio falla, y la sangre no es irrigada eficientemente, empiezan a producirse varios tipos de trastornos en la salud, ya que los vasos sanguíneos y venas pierden elasticidad haciendo más lenta la circulación.
☼☼☼☼☼☼
Los problemas circulatorios pueden ser ocasionados por altos niveles de colesterol, exceso consumo de sal y bajo consumo de líquidos, poco consumo de fibras, poco ejercicio, entre muchos otras causas. Algunos de los síntomas de una mala circulación son dolores y pesadez en las extremidades, celulitis, aletargamiento, calambres, entumecimiento, entre otros.
☼☼☼☼☼☼
Para mejorar la circulación es altamente recomendable evitar tener una vida sedentaria y hacer ejercicios. También existen algunos remedios caseros como por ejemplo, tomar un vaso de agua todos los días con pimienta de cayena disuelta, y tomar infusiones de ginkgo biloba. Es recomendable tener una buena y sana alimentación, rica en alimentos con potasio, como por ejemplo las frutas, hortalizas y verduras. Tomar una copa de vino a menudo puede aumentar el flujo sanguíneo mejorando la circulación.
☼☼☼☼☼☼
Se debe evitar consumir alimentos con mucha grasa, como la crema, los quesos, la mantequilla, los embutidos, etc. que pueda aumentar los niveles de colesterol en la sangre ya que éste puede interrumpir la correcta circulación de la sangre a través de las venas, arterias y vasos sanguíneos.
☼☼☼☼☼☼
Finalmente, algunos ejercicios como acostarse boca arriba y levantar las piernas, para que la gravedad ayude a la circulación, pueden ser muy eficaces para disminuir el dolor y los calambres.

 

El buen humor.

El sentido del humor es muy importante en nuestras vidas, la salud emocional y física es ampliamente afectada por el buen humor.
Reirnos hace bien, estar contentos mucho mejor.

Podés decirme sin dudas, que en los tiempos que vivimos mantener el buen humor se torna casi imposible, me atrevo a decirte que sí, que tenés razón, sin embargo sé que mucho de ese humor depende de mí.
Y lo que dependa de mí es mi responsabilidad.
Te comparto unos items que me han resultado muy interesantes y ciertos.

 


•Mantenerse activo ayuda a tener un mejor humor, por ejemplo, realizando actividades físicas e intelectuales.


•Tener sueños o anhelos y materializarlos en proyectos realizables ayuda mucho a mantener un buen espíritu ante la vida.


•No dejarse ganar por la pasividad.


•Intentar no excederse en el consumo de televisión.


•No consumir drogas.


•Realizar actividades fuera de la rutina diaria, por ejemplo, un viaje.


•Mantener contacto con aquellos con quienes te sentís cómodo y fomentar esas amistades.


•Tratar de encontrar un empleo en el que te sientas bien y de no conseguirlo tratar de que al salir del empleo, puedas realizar una actividad que sea totalmente diferente, que haga que te olvides del trabajo, hasta el siguiente día que tengas que concurrir.


•Tener un espacio terapéutico, donde poder pensarse a uno mismo es muy positivo para mejorar el sentido del humor.

(estos datos son de Sebastián Méndez Errico).

Por supuesto, creo que la lista es solo un disparador.
No olvidemos la diversidad de caracteres que cada uno tiene , para no caer en discusiones interminables.
Eso ayuda también a no perder el buen humor.

La frase para meditar del día

lunes, 11 de octubre de 2010

Para mantenernos sanos...

Cómo mejorar el sistema circulatorio



El sistema circulatorio es aquel que se encarga de la circulación sanguínea en el cuerpo, llevando la sangre a ser oxigenada y bombeada por el corazón a través de las venas, arterias y los vasos sanguíneos.
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Cuando el sistema circulatorio falla, y la sangre no es irrigada eficientemente, empiezan a producirse varios tipos de trastornos en la salud, ya que los vasos sanguíneos y venas pierden elasticidad haciendo más lenta la circulación.
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Los problemas circulatorios pueden ser ocasionados por altos niveles de colesterol, exceso consumo de sal y bajo consumo de líquidos, poco consumo de fibras, poco ejercicio, entre muchos otras causas. Algunos de los síntomas de una mala circulación son dolores y pesadez en las extremidades, celulitis, aletargamiento, calambres, entumecimiento, entre otros.
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Para mejorar la circulación es altamente recomendable evitar tener una vida sedentaria y hacer ejercicios. También existen algunos remedios caseros como por ejemplo, tomar un vaso de agua todos los días con pimienta de cayena disuelta, y tomar infusiones de ginkgo biloba. Es recomendable tener una buena y sana alimentación, rica en alimentos con potasio, como por ejemplo las frutas, hortalizas y verduras. Tomar una copa de vino a menudo puede aumentar el flujo sanguíneo mejorando la circulación.
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Se debe evitar consumir alimentos con mucha grasa, como la crema, los quesos, la mantequilla, los embutidos, etc. que pueda aumentar los niveles de colesterol en la sangre ya que éste puede interrumpir la correcta circulación de la sangre a través de las venas, arterias y vasos sanguíneos.
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Finalmente, algunos ejercicios como acostarse boca arriba y levantar las piernas, para que la gravedad ayude a la circulación, pueden ser muy eficaces para disminuir el dolor y los calambres.

 

El buen humor.

El sentido del humor es muy importante en nuestras vidas, la salud emocional y física es ampliamente afectada por el buen humor.
Reirnos hace bien, estar contentos mucho mejor.

Podés decirme sin dudas, que en los tiempos que vivimos mantener el buen humor se torna casi imposible, me atrevo a decirte que sí, que tenés razón, sin embargo sé que mucho de ese humor depende de mí.
Y lo que dependa de mí es mi responsabilidad.
Te comparto unos items que me han resultado muy interesantes y ciertos.

 


•Mantenerse activo ayuda a tener un mejor humor, por ejemplo, realizando actividades físicas e intelectuales.


•Tener sueños o anhelos y materializarlos en proyectos realizables ayuda mucho a mantener un buen espíritu ante la vida.


•No dejarse ganar por la pasividad.


•Intentar no excederse en el consumo de televisión.


•No consumir drogas.


•Realizar actividades fuera de la rutina diaria, por ejemplo, un viaje.


•Mantener contacto con aquellos con quienes te sentís cómodo y fomentar esas amistades.


•Tratar de encontrar un empleo en el que te sientas bien y de no conseguirlo tratar de que al salir del empleo, puedas realizar una actividad que sea totalmente diferente, que haga que te olvides del trabajo, hasta el siguiente día que tengas que concurrir.


•Tener un espacio terapéutico, donde poder pensarse a uno mismo es muy positivo para mejorar el sentido del humor.

(estos datos son de Sebastián Méndez Errico).

Por supuesto, creo que la lista es solo un disparador.
No olvidemos la diversidad de caracteres que cada uno tiene , para no caer en discusiones interminables.
Eso ayuda también a no perder el buen humor.

La frase para meditar del día