Me gusta este tema

Dejé un buen trabajo en la ciudad,

Curraba para el jefe cada día y noche,

Y nunca perdí ni un minuto de sueño

Preocupándome por lo que podía haber sido.

Sigue girando, gran hélice,

Sigue humeando Proud Mary,

Rodando, rodando y rodando por el río.

Lavé montones de platos en Memphis,

Bombeé un montón de dolor en Nueva Orleáns,

Pero no vi el lado bueno de la ciudad

Hasta que me di una vuelta en un barco de vapor.

Sigue girando, gran hélice,

Sigue humeando Proud Mary,

Rodando, rodando y rodando por el río.

Rodando, rodando y rodando por el río.

Si bajas junto al río,

Seguro que encontrarás a gente que vive por ahí.

No te preocupes si no tienes dinero,

Porque a la gente del río le encanta dar.

Sigue girando, gran hélice,

Sigue humeando Proud Mary,

Rodando, rodando y rodando por el río.

Rodando, rodando y rodando por el río.

Rodando, rodando y rodando por el río.

Rodando, rodando y rodando por el río.

Fuente: musica.com

SALIR A CAMINAR

Una de las rutinas que másme gusta alhacer ejercicios es el de caminar. Si bien hoy por hoy no existen muchos lugares seguros donde poder caminar tranquilo,tal vez cuentes con una plaza cerca de tu casa que pueda servirte a la hora de realizarlas.
Sino, podés hacerlo un una cinta, en un gimnasio, solo que no tendrías la posiblidad del aire librem aunque te ofrece mayor seguridad.

Si bien el proceso es más lento y requiere de mayor paciencia, también es posible bajar de peso mediante las caminatas, sin necesidad de efectuar extenuantes ejercicios.




"Las caminatas.
Para comenzar, sólo debe pensar con determinación ”deseo perder estos kilitos de más, para lo que me prometo comenzar a comer sano y a mantener una rutina de caminatas”.
Luego, consígase unas buenas zapatillas deportivas, que le proporcionen comodidad a sus pies, salga de su casa y comience.




Comenzando la rutina de caminatas
Asegúrese de concentrarse en caminar con un paso amplio, con la espalda recta, la cabeza alta, los brazos pivoteando libremente hacia adelante y hacia atrás, y apoyando la planta del pie totalmente sobre el suelo, desde el dedo gordo hasta la última parte del talón.


En primer lugar, necesitará lograr que su cuerpo esté listo para su entrenamiento de caminatas, precalentándolo. Esto también se puede lograr caminando, es decir comenzando con un paso más lento, para ir aumentándolo gradualmente hasta llegar a uno fuerte y sostenido. Luego, podrá retornar a ese paso más lento para recuperar aire.


Puede llegar a pensar que caminar no traerá grandes resultados, pero recuerde mantener esta promesa, tener paciencia, y podrá ver como su cuerpo comienza a cambiar.


Pero camine con un paso cómodo: no se presione a mantener uno demasiado rápido, especialmente al principio, y vaya aumentando hasta el nivel más alto que pueda, de forma lenta y sin presionarse.
Haga de sus caminatas un hábito diario, o por lo menos de tres a cinco veces por semana, dependiendo de sus horarios.

En un principio, es la frecuencia y no la distancia o velocidad lo que le dará mayores beneficios, por lo que debería comenzar lentamente, quizás dando una vuelta manzana las dos primeras semanas, dos vueltas durante la segunda, y así.


Después de caminar una semana, piense en aumentar la distancia y en tomar un paso más rápido, antes que distancias más largas. Cuando acelere la frecuencia, alcanzará una aptitud óptima para caminar y quemar grasas.

Diríjase a un lugar al aire libre, donde pueda mantener un paso enérgico 30 minutos por día, y a mediano plazo verá los resultados.
Si lo prefiere, también podría hacer diez minutos de caminata suave, diez minutos de caminata muy rápida y luego diez minutos de caminata lenta nuevamente.

Encuentre la rutina que más le conforme, mantenga su propio horario de caminata, sígalo semanalmente y, al tiempo que lleve una dieta sana y libre de grasas, comenzará a perder esos indeseados kilitos de más."



Leé mas en: http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=3922#ixzz11sO7Jif1

La frase para meditar del día

Para mantenernos sanos...

Cómo mejorar el sistema circulatorio



El sistema circulatorio es aquel que se encarga de la circulación sanguínea en el cuerpo, llevando la sangre a ser oxigenada y bombeada por el corazón a través de las venas, arterias y los vasos sanguíneos.

☼☼☼☼☼☼

Cuando el sistema circulatorio falla, y la sangre no es irrigada eficientemente, empiezan a producirse varios tipos de trastornos en la salud, ya que los vasos sanguíneos y venas pierden elasticidad haciendo más lenta la circulación.

☼☼☼☼☼☼

Los problemas circulatorios pueden ser ocasionados por altos niveles de colesterol, exceso consumo de sal y bajo consumo de líquidos, poco consumo de fibras, poco ejercicio, entre muchos otras causas. Algunos de los síntomas de una mala circulación son dolores y pesadez en las extremidades, celulitis, aletargamiento, calambres, entumecimiento, entre otros.

☼☼☼☼☼☼

Para mejorar la circulación es altamente recomendable evitar tener una vida sedentaria y hacer ejercicios. También existen algunos remedios caseros como por ejemplo, tomar un vaso de agua todos los días con pimienta de cayena disuelta, y tomar infusiones de ginkgo biloba. Es recomendable tener una buena y sana alimentación, rica en alimentos con potasio, como por ejemplo las frutas, hortalizas y verduras. Tomar una copa de vino a menudo puede aumentar el flujo sanguíneo mejorando la circulación.

☼☼☼☼☼☼

Se debe evitar consumir alimentos con mucha grasa, como la crema, los quesos, la mantequilla, los embutidos, etc. que pueda aumentar los niveles de colesterol en la sangre ya que éste puede interrumpir la correcta circulación de la sangre a través de las venas, arterias y vasos sanguíneos.

☼☼☼☼☼☼

Finalmente, algunos ejercicios como acostarse boca arriba y levantar las piernas, para que la gravedad ayude a la circulación, pueden ser muy eficaces para disminuir el dolor y los calambres.

 

Leído aca: http://comohacerpara.com/ 

El buen humor.

El sentido del humor es muy importante en nuestras vidas, la salud emocional y física es ampliamente afectada por el buen humor.
Reirnos hace bien, estar contentos mucho mejor.

Podés decirme sin dudas, que en los tiempos que vivimos mantener el buen humor se torna casi imposible, me atrevo a decirte que sí, que tenés razón, sin embargo sé que mucho de ese humor depende de mí.
Y lo que dependa de mí es mi responsabilidad.
Te comparto unos items que me han resultado muy interesantes y ciertos.

 

•Mantenerse activo ayuda a tener un mejor humor, por ejemplo, realizando actividades físicas e intelectuales.


•Tener sueños o anhelos y materializarlos en proyectos realizables ayuda mucho a mantener un buen espíritu ante la vida.


•No dejarse ganar por la pasividad.


•Intentar no excederse en el consumo de televisión.


•No consumir drogas.


•Realizar actividades fuera de la rutina diaria, por ejemplo, un viaje.


•Mantener contacto con aquellos con quienes te sentís cómodo y fomentar esas amistades.


•Tratar de encontrar un empleo en el que te sientas bien y de no conseguirlo tratar de que al salir del empleo, puedas realizar una actividad que sea totalmente diferente, que haga que te olvides del trabajo, hasta el siguiente día que tengas que concurrir.


•Tener un espacio terapéutico, donde poder pensarse a uno mismo es muy positivo para mejorar el sentido del humor.

(estos datos son de Sebastián Méndez Errico).

Por supuesto, creo que la lista es solo un disparador.
No olvidemos la diversidad de caracteres que cada uno tiene , para no caer en discusiones interminables.
Eso ayuda también a no perder el buen humor.

La frase para meditar del día

Belleza

Hill Songs

Domingo, día de reflexión.

El hombre puede vivir por unos cuarenta días sin alimento, por unos tres días sin agua, por unos ocho minutos sin aire... pero solo por un segundo sin esperanza.

-Hal Lindsey

Una vida vivida con integridad -aún si le faltan los atavíos de la fama y la fortuna- es una estrella brillante a cuya luz otros podrán ser guiados en años por venir.

-Denis Waitley

Descubriremos, cuando miremos atrás en nuestras vidas que los momentos que realmente disfrutamos fueron aquellos en los que hicimos cosas en el espíritu del amor.

-Henry Drummond

Mi padre me dio el mejor regalo que alguien nos puede dar:

creyó en mí.

Jim Valvano

 

La frase para meditar del día

El saber no ocupa lugar... pero...

Acrónimos

Se llama acrónimo a la palabra que se forma a partir de las letras iniciales de un nombre compuesto y a veces por más letras, pero que suele ajustarse a las reglas fonológicas de la lengua española, por ejemplo, SIDA por síndrome de inmunodeficiencia adquirida, o radar por radio-detection and ranging.

Hay organizaciones que suelen adoptar un nombre cuya abreviatura o acrónimo indica a qué se dedica, como, por ejemplo, Sonimag, nombre de una exposición dedicada al sonido y a la imagen

Sigla

En propia definición de la Real Academia de la Lengua (RAE):

sigla. (Del lat. sigla, cifras, abreviaturas).

1. f. Palabra formada por el conjunto de letras iniciales de una expresión compleja; p. ej., O(rganización de) N(aciones) U(nidas), o(bjeto) v(olante) n(o) i(dentificado), Í(ndice de) P(recios al) C(onsumo).

2. f. Cada una de las letras de una sigla (palabra formada por letras iniciales). P. ej., N, O y U son siglas en ONU.

3. f. Cualquier signo que sirve para ahorrar letras o espacio en la escritura.

Sigla es, entonces, una abreviatura a partir de la inicial de las palabras claves que forman el título o el nombre completo de algo, por ejemplo, SA por Sociedad Anónima, ONU por Organización de las Naciones Unidas, ovni por ‘objeto volante no identificado’.

La frase para meditar del día

Limpia esos vidrios.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Una pareja de recién casados, se mudó a un barrio muy tranquilo.



En la primera mañana en la casa, mientras tomaba café, la mujer reparó a través de la ventana, que una vecina colgaba sábanas en el tendedero.


¡Que sábanas tan sucias cuelga la vecina en el tendedero!Quizás necesita un jabón nuevo...
¡Ojala pudiera ayudarla a lavar las sábanas!


El marido miró y quedó callado. Y así, cada dos o tres días, la mujer repetía su discurso, mientras la vecina tendía sus ropas al sol y el viento.


Al mes, la mujer se sorprendió al ver a la vecina tendiendo las sábanas limpiecitas, y dijo al marido:
¡Mira, ella aprendió a lavar la ropa!

¿Le enseñaría otra vecina?

El marido le respondió:
¡No, hoy me levanté más temprano y lavé los vidrios de nuestra ventana!


Y la vida es así, todo depende de la limpieza de la ventana, a través de la cual observamos los hechos.


Es fácil juzgar a los demás sin darnos cuenta que la situación errada está es en nosotros.


Limpiemos las ventanas de nuestra vida antes de mirar a los demás.


(Leído en Renuevo de plenitud)

La frase para meditar del día

Me gusta este tema

E.L.O.  Don't Bring Me Down

Responde unas preguntas...

Vos podes revivir la pasión o entusiasmo  para combatir la rutina



¿Qué es lo que te gusta hacer?


¿Qué querés hacer en tu tiempo libre?


¿Qué harías si supieras que no vas a fracasar?


¿Cómo podés hacer tu matrimonio apasionado?


¿Cómo podés hacer de tu trabajo un lugar divertido?


Si podés responderlas te vas a encontrar con "la pasión."

♥♥♥La vida es un viaje para disfrutar, disfruta la vida, llenate de entusiasmo y contagiá al mundo con el gozo que tenés en tu corazón. ♥♥♥

La frase para meditar del día

Aunque nadie lo vea...

""En Agosto del 2007, un gran puente en Minneapolis se derrumbó sobre el río Mississippi, matando a trece personas. En las semanas que siguieron, me fue difícil no pensar en dicha tragedia cada vez que cruzaba un puente.



Algún tiempo después, estaba viendo un episodio de Trabajos Sucios en el canal Discovery. El presentador, Mike Rowe, hablaba con un pintor industrial, cuyo trabajo estaba tratando de replicar, "Realmente no hay nada de qué vanagloriarse en lo que usted hace", le dijo.


"Es cierto -Contesto el pintor-, pero es un trabajo que tiene hacerse".


Este hombre pinta el interior de las torres del puente Mackinac en el norte de Michigan. Realiza su labor desapercibida para garantizar que el acero de la magnifica estructura suspendida no se oxide desde el interior y la integridad del puente no se vea comprometida.


La mayoría de las 12000 personas que cruzan los estrechos del Mackinac cada día ni siquiera son conscientes de que dependen de la fiel y concienzuda labor de obreros como este pintor.


Dios también ve nuestra fidelidad en las cosas que hacemos. Aunque pensemos que nuestras acciones -grandes y pequeñas- algunas veces pasan desapercibidas, la persona más importante de todas las está observando"".


Muchas veces esta es la historia de nuestras vidas. Tal vez tu trabajo no sea aquel que todo el mundo aplaude o que todo el mundo desea. Tal vez trabajes solo, tal vez nisiquiera se enteren que estás en tu lugar de trabajo. Tal vez...
Sin embargo sé que lo que tenés que hacer vos, solo lo tenés que hacer vos. Y nada carece de importancia.
Desde cambiar un pañal a un bebé para que siga limpio y sano, hasta programar un sistema operativo, todo, todo nos necesita y nada carece de importancia.
Por eso...¿sentiste alguna vez que lo que hacías no era importante? Pensalo de nuevo.
¿Sentiste alguna vez que nadie nota tu esfuerzo?
Pensalo de nuevo.

Que tengas un buen miércoles.

La frase para meditar del día.

Algunas fotos

La Primavera nos está regalando un lindo surtido de flores, pero lamentablemente desde el verano pasado no logramos exterminar a las hormgas negras que nos han dejado nuevamente los rosales pelados.

Esta Planta no tengo idea de como se llama, la trajimos en un viaje a Punta Indio, Bs.As. y no sabíamos que tenía esta flor tan linda

Esta es la flor del duraznero, aparentemente, si todo va bien , este año nos debería regalar cientos de duraznos...esperemos!!

Esta es la flor del Limonero, la verdad es un árbolito muy noble, ya pudimos consumir y regalar limones en cantidad!!

Este es uno de los rosales que estaba siendo atacado por las hormigas, son rosas trepadoras, de un aroma exquisito.

Este es una arbusto "Santa Rita" vienen con sus flores de varios colores, en este caso de rosa fuerte, o lila.

La frase para meditar del día